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  Grundlagen I Mittelstufe I - II Fortgeschritten III
     

Klassische Serie Level I bis III - 37 min


Beweglichkeit Level I bis III - 32 min

 

Gleichgewicht Level I bis III - 20 min

 

 

Basic
L
evel I - 35 min

 

Hüftmobilisation
Level II - 29 min

 

Kraft & Stabilität
Level III - 23 min

 

 

Fasziale Massage mit dem Noppenball
Level I - 28 min

 

Die Seitenlage
Level II - 23 min

 

Faszien
Level III - 27 min

 

 

Mobilisation der Wirbelsäule mit der Pilatesrolle
Level I - 21 min

 

Pilates & Faszien
Level II - 29 min

 

Variationen der Klassische Serie
Level III - 33 min

 

   

Pilates mit alternativen Gewichten
Level II - 35 min


 
   

Rumpfstabilität
Level II - 38 min